立夏,是中国二十四节气的第七个节气,也是夏季的第一个节气,它预告了春天的结束,夏天到来。立夏后气温逐渐升高,这时作物都进入旺盛的生长期,是个绿肥红瘦的好季节。立夏这个节气,上承春日,下启盛夏,是一个非常特殊的节气,因此深受人们的重视。
立夏了, 天气炎热后吃什么蔬菜养生呢? 再忙也别忘了吃这9种蔬菜,清热降火,应季而食平稳度过季节交替,别错过哟。
一 苦瓜:立夏后,天气炎热上火现象是非常普遍的,这时我们不妨多吃点苦味食材, 而苦瓜是清热的蔬菜,具有去邪热、解劳乏、清心明目的功效, 是预防夏季上火的最侍食物。
【苦瓜炒鸡蛋】
原料: 苦瓜 鸡蛋 蒜片 红椒 油盐
制作:苦瓜片加入1小勺盐,拌均匀腌制一下,微微腌制出汁后挤去部分汁水;鸡蛋打入碗中,加入盐和料酒打散备用;热锅凉油, 倒入鸡蛋液进去炒熟后先盛出来;热锅凉油, 放入蒜片进去爆香,放入腌制过的苦瓜片进去翻炒几下,加入少许盐翻炒均匀, 加入炒好的鸡蛋翻炒均匀,最后加入红椒圈翻炒均匀即可。
二、莴苣: 莴笋色泽翠绿,肉质脆嫩,味道清新,营养价值高,是蔬菜中的保健佳品,深受人们的喜爱。夏天经常食用有助于消除火气,帮助睡眠,刺激消化液的分泌,促进食欲的功效。
【炝炒莴苣】
原料: 莴苣 蒜 红椒 油盐
制作:将莴苣片加入1小勺盐腌制一些让其微微出汁; 热锅凉油,下入蒜末和红椒进锅爆香; 加入莴苣片进锅翻炒两下,再加入适量的盐调味,翻炒均匀即可。