夏日养心怎么做？
中医认为“心与夏气相通应”，心的阳气在夏季最为旺盛，所以是养护心脏的最好时机，夏季养生应该先养心，接下来就一起去看一看中医夏季养心是如何做的。
顺时而养
01
早起晨练晨起后饮一杯白开水，再进行短时的锻炼。晨练不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。
02
午时小睡 午睡不但能补足睡眠，而且可改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳。午时指11～13点，此时睡30分钟左右可助养心。即使睡不着，闭目养神对身心也很有好处。
03
下午喝茶 天气炎热，适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶，能够清除心火、润燥生津。
04
傍晚舒缓 可以听听轻音乐，静心调息，让心脏得到休息；也可以做一些伸展、放松活动，促进夜间睡眠。
05
夜间调养 泡脚配合按摩涌泉穴，有助祛除暑湿、增进食欲、促进睡眠。
科学食养
01 清淡为主
以低脂、易消化、富含纤维素的食物为主，多吃蔬果、粗粮。
02 “红色”当道
多吃西瓜、红枣、山楂、番茄等红色的新鲜蔬果。
03 正确饮水
少量多次饮水；饮水莫待口渴，大渴莫过饮，餐时不宜饮水；出汗过多时，可适当喝淡盐水或绿豆汤。
编辑：张天一
资料：健康上海12320
