第六种，魔芋。且每百克的魔芋中所含的热量大约在七大卡左右，膳食纤维的含量却达到了60%左右。因此在魔芋面前的话，就连被公认为掉秤飞快的窝窝头都不敢随便称第一。
这也就表示，要是吃上一斤的魔芋，总体摄入能量也不会超过35大卡。并且因为膳食纤维遇水膨胀并且难消化的特点，食用适量的魔芋非常难饿，对于那些食量大的小姐妹们也不会担心会饿肚子。
第五种，豆浆。因为豆浆中所含有营养成分可以加速我们体内脂肪的燃烧，并且豆浆中含有丰富的优质大豆蛋白，这些物质在一定程度上不仅可以为人体补充丰富的营养需求，还可以帮助我们减少体内一定量的胆固醇，以此来促进脂肪的分解和燃烧。
而且豆浆作为天然的植物牛奶，几乎可以和我们平常喝的牛奶相互媲美了。
因此之前不少所倡导饮用牛奶的国家纷纷开始使用现榨豆浆了，毕竟经常喝豆浆的话对皮肤还是非常有好处的。
第四种，玉米。作为一种常见的粗粮，它自身所含的营养物质还是非常全面的，其中蛋白质、脂肪、钙、铁、磷等物质的含量也是非常高的，要是和普通白面、大米等精细粮食相比的话，玉米自身含有丰富的膳食纤维，食用的话很容易产生饱腹。
不仅如此，吃玉米的好处还是非常多的，不仅能健脾养胃，促进肠道的蠕动，在一定程度上还能起到清肠排毒的作用。
最重要的是它的热量还非常的低，据悉，每100克的玉米中所含热量也只有112千卡，可以说是减肥的最佳食物。
不过虽说玉米是一种不错的减肥主食，但是每天的食用量最好还是不要超过两根，以免适得其反。
第三种，藜麦。藜麦是是一种高蛋白食物，自身所含蛋白质的含量几乎可以和奶类蛋白质相互媲美，并且人体对它的吸收率还非常的高，一度被人们称为是素食之王。唯一和大麦、小麦不同的是，藜麦中不含面筋蛋白，因此对于面筋蛋白过敏的人群可以放心食用了。
除此之外，它自身所含的营养也非常全面，大家都知道，高膳食纤维不仅能帮助人体达到通便的目的，还能增加一定的饱腹感，非常利于控制体重。
而藜麦中所含膳食纤维的含量达到了7%左右，这在谷物中还是属于比较高的一个水平，所以减肥人群可以适量食用一些藜麦，增加饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。
