第二种，黑咖啡。在一定程度上，它可以帮助机体促进新陈代谢，以此来增加热能的消耗，促进脂肪的分解。
不仅如此，食用一定量的黑咖啡还可以加速体内水分的排出，不过黑咖啡还是要趁热喝，最好不要饮用冰咖啡，而饮用黑咖啡的话，最好是在运动的前半个小时之内，或者是在午餐后的半小时之内，这样的话可以加速体内脂肪的燃烧。
不过最好不要空腹饮用，这样的话对肠胃的刺激性还是比较大的，很容易产生腹痛的现象。
第一种，土豆。据悉，土豆中脂肪的含量大概在0.1%左右，所以要是将其当做主食来食用的话，不仅能保证你能吃得饱，同时还能降低热量的摄入，以此来减少其他高脂肪、高热量食物的摄入。
除此之外，土豆中含有非常丰富的维生素C，其含量大概是胡萝卜的两倍，不过要说它最厉害的地方就在于它所含维生素C还十分的耐热，所以不用担心营养物质会流失。
不过在使用土豆的话，最好不要油炸，经过油炸的话，它的热量也就上来了。
以上也只是在饮食方面上的建议，大家要是想保持好身材的话，最好还是要经常运动。
来源：生活小知识
