冬天跑步的十大忌,冬天跑步为什么不能太早

2. 逐渐适应

在冬天开始跑步时，你需要逐渐适应。跑前的热身是必不可少的，做好一些简单的热身运动，让身体先热起来，起步慢跑，然后再慢慢加速，让身体慢慢适应，你就可以逐渐增加跑步的距离和强度。

3. 保持温暖

在冬天跑步时，保持温暖很重要。出门跑步前，你需要穿足够的衣物来保暖，不要因为想着一会跑完步就会热，就穿得很单薄出门，跑前及跑后没有注意保暖的话，受寒受冻是很容易感冒的。同时还需要注意保护头部、手部和脚部，如果你在跑步时感到寒冷或体温下降，你需要及时停止跑步并采取保暖措施。