冬天跑步要注意哪些细节,冬季跑步的4个注意事项

大家好，我是悠米爱健身。

已经步入12月了，天气也越来越冷，你还在坚持健身锻炼吗？

夏天许多人会选择去户外跑步，早晨5点多就去起床热身，晚上9点依然能看见跑者的身影。

给人的感觉是：夏天时间很长，而冬天时间很短。

如果你真的能够做到自律，实际早起也不是难事，主要就在于”执行力“。只要你想跑步，还是能抽出时间的。

当然在冬天跑步，也有一些需要注意的细节：

冬天的黑夜时间更长，早晨5点起床，外面还是一片黑暗。

如果此时你出门跑步，遇到坑洼的路面，很容易摔倒，整个过程都需要迷你手电筒照路，否则无法进行正常的训练。

冬天的温度较低，不可能穿短袖T恤和短裤就跑步了，那样很容易着凉。

尤其在零下的温度时，肯定需要穿着较厚的防风衣和防风裤，大约在2KM之后才能预热身体。

如果在遇到雾霾天气，你还需要佩戴口罩，呼吸都比较困难。

因此最好选择在室内跑步，可以选择去健身房或者在家，不会受到天气的影响，只要你有时间就可以训练。

室内的温度略高，在身体预热后，完全可以选择轻装备跑步，同样可以达到户外跑步的效果。