冬天跑步要注意哪些细节,冬季跑步的4个注意事项

首页 > 经验 > 作者:YD1662024-03-12 08:59:09

大家好,我是悠米爱健身。

已经步入12月了,天气也越来越冷,你还在坚持健身锻炼吗?

夏天许多人会选择去户外跑步,早晨5点多就去起床热身,晚上9点依然能看见跑者的身影。

给人的感觉是:夏天时间很长,而冬天时间很短。

如果你真的能够做到自律,实际早起也不是难事,主要就在于”执行力“。只要你想跑步,还是能抽出时间的。

当然在冬天跑步,也有一些需要注意的细节:

1.尽量选择室内跑步

冬天跑步要注意哪些细节,冬季跑步的4个注意事项(1)

冬天的黑夜时间更长,早晨5点起床,外面还是一片黑暗。

如果此时你出门跑步,遇到坑洼的路面,很容易摔倒,整个过程都需要迷你手电筒照路,否则无法进行正常的训练。

冬天跑步要注意哪些细节,冬季跑步的4个注意事项(2)

冬天的温度较低,不可能穿短袖T恤和短裤就跑步了,那样很容易着凉。

尤其在零下的温度时,肯定需要穿着较厚的防风衣和防风裤,大约在2KM之后才能预热身体。

如果在遇到雾霾天气,你还需要佩戴口罩,呼吸都比较困难。

冬天跑步要注意哪些细节,冬季跑步的4个注意事项(3)

因此最好选择在室内跑步,可以选择去健身房或者在家,不会受到天气的影响,只要你有时间就可以训练。

室内的温度略高,在身体预热后,完全可以选择轻装备跑步,同样可以达到户外跑步的效果。

2.适当延长热身时间

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