前几天有一个健身妹子来问我：“什么训练最适合减肥呢？”我回答说：“当然是有氧力量训练了。”可是她有所怀疑：“力量训练是长肌肉的，不适合我们女孩子。”听完她说的话我深思了很久。的确，女孩子们来健身的目的无非就是将自己的身材塑造的更加纤细，更加完美。要是在训练中练出了一身肌肉，那种场面想想就觉得可怕。但是大多数女孩子都是急性子，那些效果好但花费时间长的减肥训练很少有人能坚持下来。
但真的没有一种能在短时间内有很好的减肥效果，并且不用担心长肌肉的锻炼方法吗？就像上面说的那样女生们大多数都有力量训练增肌，其实你如果积极进行力量训练，并在饮食上很讲究，练出肌肉的几率也很小。
作为一个人类在日常生活中无时无刻都在进行着力量运动，跳、蹲、跑都需要力量的支撑。因此不要怕力量训练，合理训练力量训练也能让你的身材更加纤细，皮肤更加紧实。
接下来就为大家推荐几个不分男女的力量训练，帮助你改善身材。
动作一：哑铃弯举推肩
这个动作将哑铃弯举和哑铃推肩结合起来，简单来说就是进行完弯举训练后紧接着进行推肩训练。在动作中要注意始终保持着核心肌肉的收缩，挺直腰背。双手紧握哑铃放在身体的两侧，然后先进行弯举在进行推肩。一次训练进行15个左右。
动作二：提拉卷腹
