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奶奶坚持运动 20 年下来，不仅减重十几斤，而且 14 年来病历本只用了 7 页！看这精神面貌，哪能想到她已年近八十，看着最多也就六十岁[加油]
你问为啥奶奶能坚持运动 20 年？奶奶说得特别好：
“没人不会老，
重要的是用什么方式去完成变老的过程。”
你可以选择什么都不做，普普通通变老。
也可以选择像杭州奶奶一样，坚持运动，或许从 50 岁开始，或许从 40 岁开始，或许就从现在开始。
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小动君知道，许多朋友人到中年，不是不爱运动，而是苦于不知道该怎么运动。
那么今天的【运动指导】，小动君就来分享一下，40~60 岁的人群最适合的 4 种运动，每天练几个，越练越健康
强心脏、提升全身力量
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俯卧撑这个动作可太经典了，大家都知道它练胸肌嘛~
不止哦，哈佛大学研究发现：俯卧撑还能预防心梗、猝死！
一分钟 10 个俯卧撑都做不到的人，患心血管疾病的风险，要比能够完成 40 个以上俯卧撑的人高出 96% ！
是的，俯卧撑不仅可以练胸肌，还能强健心血管功能，提升人体平衡能力、增大肺活量，特别适合 40~60 岁的人。
