大多数人都能获得足够的维生素B12。但随着年龄的增长，吸收维生素B12会变得更加困难。如果进行了减肥手术或其他手术切除了部分胃，或者大量饮酒，也会发生维生素B12缺乏。
如果您有以下情况，则可能更容易发生维生素B12缺乏：
- 萎缩性胃炎，也就是吸收营养的胃壁变薄了
- 恶性贫血，会使你的身体很难吸收维生素B12
- 影响小肠功能的疾病，如克罗恩病，乳糜泻，细菌感染或寄生虫
- 免疫系统疾病，如弥漫性毒性甲状腺肿或系统性红斑狼疮
- 服用某些干扰B12吸收的药物。这包括一些胃疼的药，包括质子泵抑制剂（PPIs），如雷贝拉唑，奥美拉唑，埃索美拉唑，兰索拉唑和泮托拉唑; H2受体阻滞剂如西咪替丁，法莫替丁和雷尼替丁;和某些糖尿病药物，如二甲双胍。
*如果你是纯素食主义者（意味着你不吃任何动物食物，包括肉，牛奶，奶酪和鸡蛋），或者没有吃足够的鸡蛋或乳制品，也可能患维生素B12缺乏症。为了满足对维生素B12的需求，在这两种情况下，都可以在饮食中添加维生素制品以满足身体需求。
如果你是一个素食主义的孕妇，并计划给你的宝宝纯母乳喂养，在您生孩子之前，您应该先咨询您的医生，以便制定计划，了解如何获得足够的维生素B12以保证宝宝健康。
如果没有足够的维生素B12，宝宝可能会出现发育迟缓而不能茁壮成长。
维生素B12缺乏的症状
如果你有维生素B12缺乏，可能会发生贫血。轻度缺乏可能不会引起任何症状。但如果不加以治疗，会导致以下症状：
- 虚弱，疲倦或头晕
- 心悸和气短
- 皮肤苍白
- 舌头苍白
- 便秘，腹泻，食欲不振或腹胀
- 神经麻木或刺痛，肌肉无力和行走困难等
- 视力下降
- 精神问题，如抑郁，记忆力减退或行为改变
如果您患有恶性贫血或难以吸收维生素B12，首先需要注射维生素来进行补充。可能需要持续进行注射补充，并口服大剂量的补充剂。
如果你不吃动物食物，则有以下选择：改变饮食为加了维生素B12的谷物、营养品或B12注射剂，或大剂量口服维生素B12。
患有维生素B12缺乏症的老年人应该每天服用B12补充剂或含有B12的复合维生素。
对大多数人来说，通过治疗可以让患者痊愈。但是，由于缺乏B12而导致的任何神经损伤都可能是永久性的。
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