打坐的时候，法师告诉我们要观察呼吸。吸气与呼气的时候，气息进出鼻子，人中的皮肤会有一阵阵微风在吹，或者其它触感。
图片来自：咸鱼 设备：徕卡minilux zoom
刚开始尝试观察呼吸的时候，没一会就跑神了，脑子里妄念纷飞，一会思绪跑到了过去，一会又跑去了未来，打坐期间，从小到大许多经历，都在脑子播放了一遍，穿越时间，遨游宇宙。
但是，只有观察呼吸的时候，才感觉自己是身处当下的，所以时时需要拉回自己的思维。
打坐的时候，不要对脑子里产生的念头有是非评判，当然生活中也是一样。 简单的说，打坐教会了我减少对自己的PUA，以及减少对它们的主观评判。
「哎呀我怎么又动了啊！」
「又没有把注意力集中在呼吸上，胡思乱想了一通。」
不少对自己要求严格点的人，大概脑子里都会浮现出这样的念头。法师告诉大家，这些都是很正常的，大家不要去抗拒这些感受，它来了就来了，到时候自己会离开的。
越是抗拒，这种感受就越是会跟着你。
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由于是打坐萌新，以及作息的突然变化，前两天打坐打着打着就困，有几坐是在半睡半醒中度过的。
「我打坐表现好差呀，怎么这么怂」，我心里有浮现出这样的想法，但禅师教导我们说这类思维都是由过往的习气形成的，减少是非判断，专注当下，身心越来越轻松，第三天的时候，我迎来了一个打坐很好的状态。
