一个人最重要的就是“自我”，当“自我”无法被看见，凭借自我牺牲来换取他人的关注时，很容易患得患失，也就是我们常说的没有“安全感”。大部分人没有“安全感”，是因为没有受到养育者足够的关注。想要成为一个有安全感的人，最重要的是要有自我，学会自我关注，具体可以从这3点做起：
1.察觉自己的情绪
情绪是每个正常人都有的，有情绪不是一件坏事。相反，情绪能够直接向我们传达自己真实的感受，帮助我们看到自己内心。
察觉自己的情绪，指意识到此刻的自己是愤怒的，或者是高兴的，紧接着，我们可以继续探索情绪背后是什么，我为什么产生了这样的情绪，我真实的需求是什么。当你明确自己的需求是什么时，你就迈出了一大步。
2.关心自己
有一种没有安全感的人，会通过讨好他人的方式，来试图获取安全感。还有很多女人，会把自己全部的心思，都放在老公身上。但最后，依旧没有人去关心她们。
为什么呢，她们的注意力从来没有放在自己身上，她们不懂得关心自己。所以，只能向外界索取关注，当得不到关注时，她们就感到难过、焦虑、甚至奔溃。一个不会关心自己的人，又怎么懂得去关心别人，又怎么能得到别人的关心。试着问问自己想要什么，你能不能试着去满足自己的需求。
3.重建自我评价体系
没有安全感的人，有一个特点：非常依赖外界对自己的评价，并且重视别人的看法。他们习惯以别人的眼光来衡量自己的自我价值。换句话说，他们不能够信任自己，没有安全感的人大多自我价值感低。重建自我评价体系意味着看到自己的价值，以自己的标准来衡量自己的价值。你要知道，对你来说，最重要的是你自己的感受。
