发发 8 个月后，活动量变多，饭量也明显变多了。大家也能看到我开始经常做一些高营养密度的食物。
想要长高长壮，就得给娃选择高营养密度食物，也就是营养丰富但是热量低的食物，例如蔬菜、水果、全谷物（燕麦、藜麦等）、奶制品（2 岁以下的宝宝最好喝全脂奶哦）、水产品、瘦肉、蛋类、坚果类。
而肉汤、鱼汤，里面除了水，就是油、盐，其他的营养物质很少很少。单一的白粥、白米饭、面条，营养密度也不高。
不过，单一的白粥，在煮的时候，加点鹰嘴豆、藜麦、燕麦等粗粮，白粥就变成了粗粮粥，营养密度一下子提上去了，口感也比白粥丰富很多。
