改善心情，减轻压力
气排球中一些动作是特别痛快的：发球前，队员狠劲地向地上拍打气排球“砰砰作响”，这和练铁砂掌一样，手掌拍击时，手指和手掌的神经末梢将剧烈的刺激迅速传感到大脑。
大脑立即兴奋起来，释放荷尔蒙，将脊椎和手臂、手腕的酸胀感释放出去，连续重击20次，一般中度的压力（头皮发紧状）就释放开了。
这简单的动作相当于500米自由泳或者篮球全场快速连续运球上篮10个来回的效果。
打气排球不仅可以让你释放压力，还可以帮助你调节情绪，促进心理健康。
降低血压，减少增肥的机会
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。
由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了！
此外，打气排球是一项有氧运动，可以帮助降低血压和减少增肥的机会。
改善肌肉力量和灵活性
打气排球动作中的接球动作和练拍打功有着异曲同工之妙。
因为手臂中的三阳经与三阴经在打气排球时都时常拍打刺激到上述的经络。
故打气排球不仅手指头末梢神经会刺激运动，在气排球运动的过程当中整个肢体动作的运行更进一步地带动人体从头到脚全身肌肉协调性的激发，处处皆均衡运动。
打气排球能让神经系统更灵活，例如精神不集中、精神衰弱等也可收到意想不到调节的效果。
打球不仅可以锻炼身体而且能提高人的心理素质，在赛场上心理素质好的人会灵活而且反应敏捷。
