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大家都知道，在我们常说的生酮饮食减肥法里，有三种生酮比较常见的比例：
严格生酮、温和生酮、低碳生酮。
为了让大家更容易地执行，我们简单地给大家规定：
严格生酮：每日碳水在20g以内。
温和生酮：每日碳水在50g以内。
低碳生酮：每日碳水在100g以内。
但随着大家对每日摄入量关系的探索，以及想更加认真的对待自己的饮食结构，这次我们就来给大家更详细地分享一下：不同基础代谢的人，每天吃多少脂肪比较合适呢？
脂肪、蛋白质、碳水化合物的比例，到底该怎么控制？
关系交代
脂肪、蛋白质、碳水化合物，这三者和能量息息相关。
脂肪每克产生9千卡能量，蛋白质每克产生4千卡能量，碳水化合物每克产生4千卡能量。
计算方法
以一个基础代谢为1600千卡的人，想进行严格生酮饮食为例。
严格生酮时，脂肪-蛋白质-碳水化合物比例为：70%-25%-5%。
所以脂肪-蛋白质-碳水化合物提供的能量分别为：
脂肪：1600千卡×70%=1120千卡
蛋白质：1600千卡×25%=400千卡
碳水化合物：1600千卡×5%=80千卡
我们应摄入的脂肪-蛋白质-碳水化合物的克数为：
脂肪：1120千卡÷9千卡/克=124.44克
蛋白质：400千卡÷4千卡/克=100克
碳水化合物：80千卡÷4千卡/克=20克
