如何提高免疫力?
吃些滋补食材
人参: 人参被誉为“上品补药”,它的最大作用是补气,主要体现在两方面,一是它可以补充脏腑之气,健脾胃,补肺气,强心气;二是人参还可以大补元气,延年益寿,这就是我们平时为什么说人参是补气之王,《医权初编》曾说,“人之生死,全赖此气”,可见气对人体的重要性,而免疫力的提升与气相辅相成,气强则免疫力上升。
黄芪:黄芪是一种常见的中药材,我国从两千多年前就已经开始使用。黄芪具有补气固表的作用,现代医学研究也表明,黄芪能增强机体免疫功能,每天用黄芪泡水饮用,是比较便捷的补气之法。
灵芝:灵芝有“本草第一药”之称,可增强人体的免疫力,起到补气补血的作用。
大枣:可补中益气,养血安神。
多做热水足浴
中医认为足部是人体中穴位最密集的部位,每天临睡前用热水泡脚,同时用温热的双手对足部进行按摩,可以促进全身的经络和血脉畅通,从而激发细胞活力,提升身体免疫力。
补充睡眠缓疲劳
人体在过度疲劳时身体会比较虚弱,是免疫力降低的原因。在有条件的情况下,人们可以培养午睡的习惯,同时保证晚上的睡眠时间为7~8小时。充足的睡眠可使体内受损细胞得到修复,保持充沛体力。
增强运动
持之以恒的运动锻炼,能显著增强人体免疫功能,对疏导身体郁气、减轻心理压力、消除疲劳和稳定体征有较大帮助。