减肥食谱与运动计划表,减肥训练饮食计划表

光吃了，才想起今天没有运动呢？是的，对大多数上班族来说，也只有晚上的时间了。吃完晚餐，不建议久坐或瘫倒在床上，简单休息后，靠墙站立或出门散步，都可以防止脂肪堆积。运动的话，可以安排在晚餐后1小时。

经常熬夜晚睡，会导致代谢紊乱，特别是会影响抑制食欲的瘦素的分泌，让你在白天时食欲大增，不利于控制饮食。还有，晚睡意味着增加进食机会，想减肥，还是早点睡吧。