如果你只是从事体力劳动，你有一种吃法；如果从事脑力工作，又是另一种吃法。所以吃适当的食物变得非常必要，那意味着你健康状况不好或者你正迅速迈向这种状态，身体和心理都会出现问题。如果这一点达到了，就会有全然活出生命，相当完满的人类。
Health（健康）一词源自根词Whole（整体）意思是，感觉健康就意味着完整，我们内在中的一种完整感。为了获得这种感觉，我们的身体应该是充满活力的，我们的身体能量必须充满活力，我们的头脑必须是喜悦的，情感必须是生机勃勃的，只有这样你才会有“完整”的感觉。
方法一、使用你的身体本质上，人体会分配一定的能量予行动，一定的能量给智力，一定的能量给情感，就像这样，各种各样的分配。如何分配也因人而异，但是通常，特别是分配给身体活动和情感维度的能量，这两样是在当今世界完全没有被利用到的，这是抑郁的主要原因，请相信我。所有被带到我面前，患有各种精神疾病的孩子。我告诉他们做的第一件事，就是做他们喜欢的运动，游泳、网球什么什么的，还有音乐等等。你将这两样东西带入他们的生活，三个月之内大部分的孩子，80-85%的孩子们都会恢复得非常好，因为如果他们的情感维度没有得以表达，加上身体没有充足的运动，他们势必变得抑郁。
方法二、与大自然连接如今情况变成这样了，日出就是人们在手机上看日出，日落就是人们在手机上看日落，是吗？与支撑并管理着我们生命的一切失去连接将会是未来严峻的挑战，但是如果你有孩子，有件事你是可以做的，假期是指，不要带他们去孟买、班加罗尔、杜拜这类地方，就只带他们去丛林里走走，或者带他们划小船，或其他任何活动，需要接触一下大自然，你会发现他们变得多么兴奋，多么投入。你需要明白，你的身体、生理和心理健康可以很容易被管理好，前提是你接触水、土壤、阳光等这类自然元素，接触得越多，你在生理和心理上就越平衡，这必须发生在每个人身上。
方法三、食用能提升头脑能力和稳定性的食物在这个国家，我们这样饮食，如果你只是从事体力劳动，你有的是一种吃法；从事脑力劳动，你又有是另一种吃法。但是今天我们都不是在那个实际环境当中，我们的身体和头脑都必须敏锐，难道不是吗？那个只用体力或只用脑力劳动的时代已经过去了，我们所有人的身心都需要好，所以吃对的食物变得非常必要，特别是某些食物能量非常非常正的，譬如说冬瓜。如果你每天喝一杯冬瓜汁，你会发现很明显地，你智力的敏锐度会自然提升，你的头脑会比现在更敏锐得多，特别是孩子们必须要饮用冬瓜汁，每天饮用冬瓜汁后你会发现，你的头脑似乎明显地更加清晰和敏锐，这在饮用冬瓜汁数星期后，就会显著地看到。如果你喝咖啡，它会给你焦躁不安的能量，你饮用一杯冬瓜汁，它给你巨大的能量同时又让你保持非常镇定的状态，每天食用蜂蜜对你非常好，特别是如果你家里有孩子，将蜂蜜文化作为你日常生活的一部分，心理上的稳定、身体上的福祉、活力度等所有这些方面，仅仅是通过每天食用蜂蜜就可以大大提高。
方法四、保持结肠的干净你知道吗，无论身体进行怎样的清洁过程，不论是排空你的肠还是排空你的膀胱或者是呼气或者排汗，这些都是身体自我清洁的不同方式。在这些方式中，不同的身体有不同的清洁效率，如果你非常健康并且在吃合适的食物，当你排便的时候，你的结肠内不该有任何东西留下一切都应该被排空。
在瑜伽里，肠道清洁非常非常重要，否则它就会影响你的头脑，真的。你的肠道不清洁，与你的心理困扰是直接相关的。在瑜伽对生命的理解中，在你醒来后的20分钟内，如果肠道没有彻底排空，那意味着你健康状况不好，或者你正快速地往这种状态迈进，生理和心理都会出现问题，这可能取决于你哪个地方最弱，哪里会先崩溃。如果你去看阿育吠陀医生，不管你有的是什么问题，首先他会为你清洁肠道。因为保持结肠的干净是非常重要的。
方法五、为幸福构建你自己现在你只有四样你可以利用的东西，你的身体、头脑、情感与能量。如果你管理好这四样东西，它们会为你创造出一定水平的生活，如果你有健康的身体你会以一种方式去活；如果你有稳定而敏锐的头脑你会以另一种方式去活；如果你有稳定而充满生机的情感，你会以另一种方式去活；如果你有充沛同时又很平衡的能量，你会以另一种方式去活。现在对于大多数在生活中进行不同水平的活动的人来说，他们需要这四样都处于相当不错的状态，所以“内在工程”就是在试着满足这种需求，为人们带来身体的健康，精神上的平和与喜悦，情绪的稳定和生机，非常充沛的能量以及自身的内在平衡。如果这一点达到了，就会有全然活出生命，相当完满的人类。断食日食谱（含冬瓜汁制作方法）萨古鲁跟我们说断食日这天意义重大。在特定的日子里不进食能够给身体带来健康和能量，并且能够为人类转向内在创造适合的情境。
冬瓜汁做法:
配料:
1、冬瓜10厘米左右-1片
2、柠檬汁-6茶匙
3、黑胡椒粉-3茶匙
4、食盐-3茶匙
方法:
1、剖开冬瓜，去皮去籽
2、搅拌成果泥
3、挤取
4、加入柠檬汁，黑胡椒粉和盐
