大家好,今天我们分享门将身体素质训练篇之加速度,希望大家喜欢!
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这是关于门将身体素质的的训练,共包含力量、爆发力、敏捷和加速能力四个部分,今天我们分享的是加速部分,下面可以提高我们加速能力的三个训练,我们正式开始:
练习1:L型跑我喜欢这个训练,因为它结合了一些守门最频繁的动作:横向和前跑,加速应该是我们一个主要的关注点,所以侧身移动然后冲刺有助于门将提高横向速度,并帮助门将快速爆发。
图1-L型跑
这个训练每周做2-3次,每次10-20次不等,每次重复的世界不应超过三秒。
图2-相反方向重复
练习2:T型跑与L型跑类似,另一个很棒的加速练习是T型跑,这个练习可以让我们冲刺更长一点的距离(5码),它还增加了减速和后退的部分,同样,这也是门将经常使用的移动方式。掌握启动、急停和碎步,将在我们朝着目标前进时极大地帮助我们。