红薯是值得推荐的一种食物，其价格便宜，营养丰富，富含膳食纤维，对肠道健康很有好处，能够有效缓解肠道动力不足，便秘等问题。
红薯当中还含有丰富的钙、磷、钾等矿物质，也含有丰富的维生素和一定的蛋白质，其中就包含有赖氨酸。这些营养物质对人体健康来说很有好的。
红薯淀粉含量足，膳食纤维丰富，因此饱腹感强，热量不是很高，常吃能够帮助减肥，这对保护心血管来说也是很有利的。
4、酸奶
酸奶是经过发酵后的牛奶，不仅保留了牛奶的营养成分，而且蛋白质经过分解之后，营养更加的丰富，并且更有利于老年人的吸收，能够减少消化的困难。
相信在平时有这么一些现象，那就是一些老人因为喝牛奶，导致消化不良或者乳糖不耐受，从而导致出现拉肚子的现象，甚至是喝一次拉一次，虽然对身体健康影响不大，但不利已吸收牛奶当中的营养，而喝酸奶就能够很好的解决这一问题。
5、豆浆
豆浆也是很容易消化的，并且营养丰富，味道也很不错。豆浆含有丰富的蛋白质，因为豆浆是将豆子磨碎掉的，因此更有利于吸收其中的蛋白质。
豆浆热量低，喝豆浆有利于降低胆固醇，能够起到保护心血管的作用，能够帮助防治高血压和动脉硬化。
因此，老年人平时喝点豆浆也是很不错的哦。
6、紫菜
紫菜蛋花汤想象很多人都喝过，这是一道味道不错且营养的汤。其中紫菜含有丰富的维生素和矿物质，还含有胆碱、胡萝卜素、硫胺素等多种营养成分，素有“长寿菜”的美称。
常吃紫菜，能够帮助预防衰老、降低血脂、预防肠癌、改善记忆等作用，并且紫菜本身也是很容易消化吸收，是比较适合老年人食用的。
7、虾皮
