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很多人虽然每天吃很多,但是,身体总是不爽,这可能是热量过剩,营养不良的表现哦。
我们之前讲过,吃下去的东西,不一定都是营养,有些是热量,还有些会剥夺你的营养,比如说植酸。
还有高糖饮食会消耗体内更多的营养素,比如维生素C、维生素B、维生素D、钙、镁……
很多人自己营养不良,也不知道自己身体出现一些迹象,在向你发出信号。
比如说,当你皮肤苍白、精力不好、疲惫的时候,可能正面临缺铁;
当你眼睛干涩皮肤干燥的时候,可能缺乏维生素A;
当你牙龈发炎伤口愈合不良,可能缺乏维生素C……
如果你对这些身体信号视而不见,那么长期就会造成很严重的健康问题。
很多小伙伴在减肥,少吃一点就害怕,担心营养不够。
今天这篇文章,我带大家来了解,当你营养不良的时候,身体给你发送5种信号。①
营养不良导致,脱发和皮疹脱发和皮疹是营养不足,引起激素失调的表现。
人体有个很重要的营养是生物素(水溶性维生素B7),它参与必要葡萄糖代谢的几个酶促反应,调节氨基酸和ω脂肪酸的代谢。
但由于人体无法储存生物素,当体内生物素缺乏时,会导致毛囊丢失,引起脱发,还伴有炎症性皮肤病的出现,特征是皮肤周围出现鳞状红疹。
很多服用抗惊厥药和抗生素的人容易出现生物素缺乏症。
→如何补救?
如果你有肠漏综合征或其他炎症性肠病,首先应该修复肠道并提高细胞接受生物素和其他营养素的能力。