谁说下奶就必须要喝汤？
其实喝粥也有同样的效果！
我们在粥里可以加入谷物，肉类，海鲜，蔬菜，坚果等等，一样可以做到食物多样化，让营养更均衡。
喝粥也能补水、补蛋白质，自然就能帮助涨奶。
粥品更加清淡，宝妈食用后也不易堵奶。
下面推荐的8道粥品，制作简单，味道鲜美，很适合哺乳期的宝妈食用。
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小米南瓜粥
原料：大米、小米、南瓜、枸杞
做法：
1.大米、小米淘洗干净，南瓜去皮切块。
2.锅中加水，放入大米、小米、南瓜块熬煮成粥。
3.起锅时，可撒少许枸杞装饰。
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山药瘦肉粥
原料：大米、山药，瘦肉，小葱
做法：
1.大米洗净备用，山药去皮切块，瘦肉切成丝，小葱切成葱花。
2.将大米、山药块，瘦肉放入锅中，加水熬煮成粥。
3.起锅时，可撒少许葱花装饰，加盐调味。
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杂粮粥
原料：糙米、黑米、红米、燕麦、荞麦、玉米渣
做法：
1.将杂粮淘洗，去除浮尘后浸泡半天。
2.再放入锅中加水熬煮成粥。
3.可根据喜好，在快成熟时加入枸杞/大枣，增加米粥的风味。
