另一种流行的减肥饮料芭蕾舞茶是一种由中草药成分组合而成的饮料。博主和一些美容作家宣传芭蕾舞茶的好处，但这些说法并非基于任何科学事实。
绿茶已被用于替代医学，具有广泛的健康益处，包括减肥。但根据美国国立卫生研究院的说法，没有强有力的证据表明它对减肥有效。
要减肥，健康饮食指南是一个很好的起点，可以帮助你决定吃什么和吃多少。农业部建议食用各种营养丰富的食物并尽量减少空热量，以实现健康均衡的饮食。
这些建议旨在帮助你获得健康细胞所需的重要维生素和矿物质；碳水化合物作为能量；以及纤维、蛋白质和健康脂肪，以帮助你感到饱足和满足。围绕这些健康食品打造你的膳食和零食：
- 蔬菜和深色绿叶蔬菜（羽衣甘蓝、菠菜、西兰花、瑞士甜菜、青豆）
- 水果（苹果、浆果、甜瓜）
- 谷物（藜麦、糙米、燕麦）
- 瘦肉（鸡胸肉、鱼肉、火鸡胸肉）
- 豆类和豆类（所有豆类、扁豆、豌豆）
- 坚果和种子（核桃、杏仁、葵花籽）
- 乳制品（低脂牛奶、奶酪、酸奶）
- 油（橄榄油、鳄梨油）
为了有效减肥，每天消耗的卡路里少于燃烧的卡路里，从而造成卡路里不足。健康专家表示，你估计的每日卡路里需求因年龄、性别和活动水平而异。使用此计算器来确定正确的卡路里数量，以满足你的减肥目标。
