3、多吃香蕉
每天一个苹果可以让医生远离，而每天一个香蕉让高血压"远离"。我们知道，钾可以减轻钠的有害影响，摄入的钾越多，通过尿液排出的钠就越多。甘薯、鸡肉、花椰菜、豌豆、西红柿、土豆和柑橘是钾的主要来源。
4、如果有必要的话，降低体重
超重或肥胖增加患心脏病等多种疾病的风险，超重会增加高血压的患病危险，对心脏造成双重打击。
5、补充膳食纤维
膳食纤维使我们的饱腹感持续更久。这样我们会吃的更少，从而维持我们的体重。干豆、豌豆、带皮水果、蔬菜和全麦是膳食纤维的主要来源。
6、吃一些黑巧克力
适量食用黑巧克力可能有助于控制高血压。研究表明，可可和黑巧克力中富含的抗氧化剂类黄酮有助于降低血压，但是黑巧克力中仍然含有卡路里，所以不要多吃。
