7、常喝酸奶
酸奶已经被证明具有许多重要的健康益处，目前的研究增加了其降低血压的作用。根据美国心脏协会在2016年流行病科学会议上公布的研究显示，每周食用5份以上酸奶的女性患高血压的风险比几乎不食用酸奶的女性降低20%。
8、不要吸烟，适度饮酒
喝太多酒会使你的血压升高，适度饮酒可能有助于保护心脏，这里的适度是关键。我们知道吸烟者比不吸烟者更容易患高血压，同时吸烟也是心脏病和癌症的主要危险因素。
9、保证良好的睡眠
当你睡眠不好的时候，心脏就不能得到它需要的休息，随着时间的推移，睡眠不足会严重损害身体调节压力荷尔蒙的能力，导致高血压。
10、服用药物
我们很幸运拥有大量的降压药物，但这些药物同时也有一定的毒副作用。只有按医嘱服用药物，才能达到预期效果。如果服药期间出现不适，请及时就医。
