很简单的绕环动作，感受肩部以及大臂根部的用力。
可以用一个哑铃，也可以用两个，抬起双臂将哑铃举到头部后侧，之后用力伸直双臂。
左右交替做哑铃侧平举哦！
抬起双臂将哑铃举到头部后侧，之后用力伸直双臂。动作完成后接一个哑铃推举！
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