鸡蛋
鸡蛋营养全面又丰富，是优质蛋白质食物和高维生素B2食物，含有人体必需的八种氨基酸，并且与人体蛋白的组成极为近似，很容易被人体吸收利用，可以促进新陈代谢，改善皮肤
黄花菜又名金针菜，富含多种维生素和矿物质，具有很好的健脑和抗衰的功效，经常食用，可以滋润皮肤，增强皮肤的韧性和弹性
黄豆营养全面又丰富，是中国重要的粮食作物之一，含有丰富的植物蛋白质，维生素，钙和锌，可以抗氧化，抵抗自由基，平日可以经常食用，有助于增强机体抗病能力，改善肤质
海带是一种营养很高的蔬菜，也是一种理想的天然海洋食品，含有丰富的矿物质，维生素和蛋白质，可以促进肠胃蠕动，加速身体的新陈代谢，同时热量比较低，有助于控制体重
