（素材来源吴柳莹教球）
接*训练。很多人都害怕对手的*球，对方一起跳，那直接放弃了，因为跟不上对手的*球速度。
对手的*球速度和你的反应速度是相对的，当你的反应快时，就会轻松接住对手的*球，此时你是高手；
当你的反应慢时，就感觉对手的*球速度很快，那此时你是相对两个人中的菜鸟。接*训练能提高你的防守反应能力，半个场地，一个人练*球，一个人练接*，接*者还可以练习把球怼到后场的能力。
4、“求虐”训练。
这什么意思呢？就是多与高手交流。如果一直跟比自己水平低的人打，那么对手会慢慢把你拉到和他一个水平；
跟自己旗鼓相当的人打，可以互相较劲，你快，那我比你更快，毕竟打羽毛球的人都不服输，这样都能提高；
当提高到一定水平后进步就难了，此时要经常跟高手打，能见识一下高手的*球有多快，反应速度有多块，经常跟他们打，就能在适应快速的回球时，慢慢提高自己的技术。
5、多打多练
我们都知道爱好运动的人，反应比普通人快多了。而经常打羽毛球，你的反应能力会在不知不觉中得到提升，这种无意识的提高就能转化成为一种本能，把它保存在这个与羽毛球相匹配的水平上。
如果你感觉自己反应迟钝，就多通过这种提高反应能力的练习去提高，这样你的反应会越来越快的。
