现在大部分年轻人压力都比较大，尤其是80、90后，上有老下有小，工作起来往往都没有按时吃饭的习惯，再加上平时不注意养护肠胃，导致不少年轻人的胃部都变得比较虚弱，身体才是一切发展的本钱，万万不可大意，肠胃不好的朋友，建议：多吃这6种食物，促吸收助消化，健脾又养胃。
山药中含有大量的淀粉酶以及多酚氧化酶，而这两种物质有很好的健脾胃作用
推荐食谱：山药猪肚汤
汤鲜肉嫩，营养又滋补，一点也不油腻，家中大人和小孩都能喝…我们这还有说法说，小朋友抵抗力不好，可以多炖煮这个汤喝，能增加抵抗力，健脾养胃，营养满满，赶快试试吧…
食材：半个猪肚，山药一根，生姜，红枣适量
做法：
1、猪肚买用盐和面粉搓几分钟，反复用清水洗几遍就很干净了；
2、冷水下锅焯水煮6分钟左右，冷却切开，将里面的肥油剪去，然后切条；
3、锅中少许油爆香姜片，倒入猪肚条，翻炒一下，倒入适量开水，大火煮至沸腾，煮压力锅煲汤模式，加山药红枣少许盐调味，继续炖10分钟，最后撒上枸杞出锅即可；
4、所有食材根据孩子咀嚼能力调整；不喜欢吃猪肚子的小朋友喝汤也是可以的！我家弟弟就只喝汤和吃红枣，这个汤能炫满满一大碗
有健脾和胃的功效，能除湿利水，还有抗衰老的作用。
推荐食谱：茯苓炖鸡汤
茯苓炖鸡汤是一道以茯苓、母鸡为主要材料的滋补药膳，茯苓具有宁心安神、滋养脾胃、利水除湿等作用，鸡肉含有丰富的蛋白质，营养丰富，食用具有滋养身体、补充营养的作用。提到滋补药膳，感觉很复杂的样子，其实步骤挺简单的，在家也可以轻松完成哦。
食材：母鸡半只；茯苓约38克；红枣2颗；姜1小块；水
做法：
1、茯苓掰成小块泡水2小时；
2、母鸡清理干净后、切块焯水，姜块切片备用；
3、姜片和水入汤锅煮滚后，加入鸡块、茯苓和红枣，中小火煮1小时左右；
4、食材熟透入味，加入适量盐、麻油调味即可食用
5、茯苓炖鸡汤的营养物质比较多，还有较多的氨基酸、多糖，也有一定量的微量元素，对产妇很有好处，同时也适合孕妇食用哦。
温胃暖胃
推荐食谱：桂圆红枣鸽子汤
一鸽胜九鸡，鸽子的鲜味是鸡肉媲美不了的。秋冬最适合吃鸽子了，鸽子补气血，适宜搭配桂圆红枣一起煲汤。需要的食材跟做法也都很简单。
食材：鸽子一只、桂圆十个、红枣六个、生姜三片、枸杞适量、黄酒一勺
做法：
1、一只鸽子切成四块，鸽子爪子剪掉指甲备用。桂圆红枣去核。
2、鸽子，红枣桂圆肉，生姜，放进锅里，加入1.2升水。水烧开后加入一勺黄酒。
3、大火烧开，小火煮40分钟，放入枸杞，再煮一分钟即可。
4、最好用新鲜的鸽子，如果买不到用冷冻鸽子也可以，鸽子放在水里泡30的分钟可以除去一些腥味。鸽子不需要焯水。
胡萝卜是众多养生人士比较推崇的一种食物，因为胡萝卜富含的营养成分非常丰富，这其中则包括各种维生素。这些维生素不但能够起到滋润肠道的作用，而且还能够起到养胃护脾的作用。
推荐食谱：清炒胡萝卜
做菜和做人一样，尽量简单些好。“清炒胡萝卜丝”这道菜，就不要加酱油了。品尝这道菜的核心，是它的清香和丝丝的甜味。
做法：
1、胡萝卜擦丝。不要擦太细的那种，那种只适合凉拌。胡萝卜先切成长短相同的段，再擦丝，这样擦出来的丝，长短一致。
2、胡萝卜丝焯水，2分钟，捞出放在凉水里，反复清洗几遍。反复洗的目的，是去除粘质的东西，这样炒出来更清爽。
3、起锅烧油，油五成热即放入葱花、姜丝、蒜片和红辣椒丝，小火，煸出香味。放入焯过水的胡萝卜丝，大火翻炒1分钟，加盐、鸡精、少许香菜，拌匀出锅。
南瓜当中的果胶可以吸附胃肠道当中的细菌和有毒物质，从而帮助胃部排毒，进而预防胃部因受到刺激而出现问题。
推荐食谱：咸蛋黄炒南瓜
食材：南瓜500g、咸蛋黄3枚、蒜头适量、小米辣3根、葱花适量
做法：
1、南瓜去皮去瓤，洗净切麻将大小的块备用，小米辣切小圈、蒜头大概3 4颗拍碎、去壳去蛋白的熟咸蛋碾碎备用
2、油热下南瓜煸到稍微有点焦黄取三分之二的蛋黄和南瓜煸均匀，适量的盐和五香粉调味，加一勺料酒小半碗清水闷煮2分钟至南瓜完全熟透汤汁收干即可
3、下大蒜小米辣和剩下的咸蛋黄继续炒，适量蚝油、鸡精、一把葱白翻拌均匀关火出锅撒适量葱花即可出锅盛盘了。香糯可口的咸蛋黄南瓜就完成了，赶快学起来吧
小米是粗粮的一种，同时也是一种不错的养生食物，尤其对于胃不好的人来说，小米粥更是一种不错的选择。
推荐食谱：南瓜小米粥
脾胃偏爱黄色食物，多吃黄色食物有益脾胃，且促进和调节新陈代谢。早上来一碗健脾养胃的南瓜小米粥太舒服不过了，脾胃虚人的快乐早餐，软糯香甜超好喝！！
食材：小米、南瓜、红枣、枸杞
做法：
1、小米洗净、南瓜切块、红枣去核；
2、小米、南瓜、红枣倒入锅内，按1：10加入清水，熬煮30分钟；最后加入枸杞即可。
3、这样煮的小米粥软糯香甜，不需要另外加糖；煮的过程中，注意搅拌。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
