在现今社会，许多人都面临工作和生活平衡问题的困扰。工作压力大，常占用个人大量时间和精力，导致家庭、健康、兴趣爱好等其他生活领域被忽视，长期下去容易陷入生活质量整体下降的困境。
为了避免这种情况，我们必须学习合理安排时间，提高时间管理能力，做到在有限时间内兼顾工作和生活，使生活的各个方面都得到适当照顾。
列出自己最核心的价值观，确定事业、家庭、健康、教育、休闲等各方面对你的重要性排名。通常来说，健康和家庭关系应该最为重要。记住要与亲密的人保持密切联系，也要关注自己的身心健康。工作虽然重要，但不能成为生命的全部，需要额外留出时间与朋友聚会、进行业余爱好等。
在长期时间表中，标明主要人生阶段应关注的事项；在日常时间表中；具体规划每天的起床、睡眠、饮食、工作、运动等时间，并预留时间余量以应对突发情况。时间表要合理、具体、可行，并以待办事项形式提示自己执行。可以使用日历、记事本、手机提醒等时间管理工具，遵守时间表。
工作时要集中注意力，避免浏览社交媒体或处理私事。掌握重要工作的优先顺序，完成效果最好且最重要的工作。合理利用零碎时间学习新知识，储备技能。善用时间记录方法，统计不同活动占用时间，发现改进空间。培养快速决策能力，减少因为举棋不定而耽搁时间。
