2.6:30-7:00
晨间锻炼：进行15-30分钟的轻松晨间运动，如快走、慢跑、跳绳或简单的瑜伽。这有助于提高心率、消耗卡路里并激活身体。
3.7:00
健康早餐：摄入均衡的早餐，包括燕麦片、全麦面包、鸡蛋、新鲜水果、酸奶或果汁。这会为你提供所需的能量，并让你更好地控制一天的食欲。
4.8:30
上午小吃：如果感到饥饿，可以选择一些健康的小吃，如坚果、水果或酸奶。确保这些食物选择低糖分、高纤维并富含蛋白质。
5.10:00
动起来：每隔一段时间，站起来或稍微活动一下。进行一些简单的伸展运动，以避免长时间坐着带来的不适。
