哪些食物含钙最高,最补钙的10种食物

海带含有大量钙之外，还含有多种营养元素，例如：胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、铁等，所以在夏季可以凉拌海带、煮海带汤等，可以消暑降压。

黑木耳的好处非常多，它能吸附体内的脏东西能够帮助降血压之外，黑木耳的补钙能力也很强，还有益气、充饥、轻身强智、止血止痛、补血活血、抗癌等功效。

紫菜具有促进骨骼保健、提高免疫力的效果。紫菜富含钙和碘元素，除了日常的补钙外，也非常适合缺碘性甲状腺肿大的人群。紫菜适合做紫菜蛋花汤，也可以炒蛋等等。

海参是一种高蛋白的海鲜，大多会被用于炖补各种盅或者汤。除了高蛋白，海参也富含钙元素，是很好的补钙食物，别看海参胖乎乎，其实海参的脂肪含量很低，不用害怕会吃胖，但是海参的价格相对比较贵，所以在同等补钙的情况下可以选择其它的食物。