哪些食物含钙最高,最补钙的10种食物

芥菜是野菜中很受欢迎的一种，不管是凉拌，还是做在各种点心的馅料中，都是十分美味的。荠菜不仅含钙量高，还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。夏天如果胃口不好，可以做一道凉拌荠菜，不仅清凉去热，还能开胃消食。

奶酪是牛奶经过发酵的产物，含钙量要比牛奶高得多，富含蛋白质、脂肪、磷和维生素等营养成分，很多商家现在都推出了给孩子吃的奶酪。但是奶酪并不是所有人喜欢吃的，也不是生活中经常吃的食物，所以还需要慢慢普及，不过奶酪不易消化，肠胃不好的不要多吃。

牛奶是众所周知的补钙来源，从小就被告知要多喝牛奶，才能补钙长高。除了钙元素外，牛奶中还有丰富的蛋白质，非常利于人体吸收。不过为了达到补钙的效果，要喝原味纯牛奶，而不是添加各种口味的牛奶饮品哦。

虾皮富含蛋白质和钙。蛋白质含量是鱼类、奶制品和蛋类的几倍到几十倍不等。钙含量也要非常高，除了钙还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，夏天用虾皮炒丝瓜或者做虾皮冬瓜汤再适合不过了。