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难度升级：在闭气的过程中，建议做提肛训练，使气体在小腹鼓动。
脑能呼吸可以提高吸入气体的亚氧转变量，增加头脑的供血量，保持头脑清醒；增强心肺功能，减少呼吸系统传染病和心脑血管疾病的发生；促进肠道的蠕动，预防便秘；加速新陈代谢，助推气血运行于四肢百骸；可以放松细胞，缓解紧张疲劳，帮助睡眠，等等。
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生活的方方面面你都可以用到，因为呼吸是人生存的刚需。
- 当你生气想发火时，你以往的生理感受是：一股气从丹田快速沿任脉充斥到心口，喷薄而出，脾气如同火山爆发一样，一发不可收拾。这叫怒火攻心，甚至怒发冲冠。
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如果当自己要生气的时候，做个完整的呼吸，把气压到丹田，沿督脉上行，即使时间仅有10秒钟，也会清醒许多，避免许多不必要的冲突。
- 当你觉得同房时间短时，你以往的生理感受是：拼命想着一股气要从会阴处沿YJ冲出体外而带来的快感，随之而来的却是米青子沿着这鼓气排射出来。这就是同房时间短的原因。
