维生素E：缺乏维生素E的人通常会表现为新陈代谢不良、身体明显衰老、男性睾丸萎缩、女性卵巢早衰等症状，因为维生素E负责维持正常的生殖能力和中枢神经的完整。
所以缺乏维生素E的人要多吃坚果、蛋类和豆制品。当身体补充了足够的维生素E是，可以显著提高生育能力、延缓衰老、预防心脑血管病。
维生素B族：维生素B族有很多种类，其中最主要的就是维生素B6和B12。
当身体缺乏维生素B6时，很容易发生呕吐、抽搐等症状，这时应该摄入一些动物内脏、谷物、卷心菜来补充。
当身体缺乏维生素B12时，会导致恶性贫血、发热、肝脾肿大等症状，鱼类和肉类对于维生素B12有很好的效果。
维生素作为我们身体中的一种微量有机物，但却对人体的正常运行起着不可或缺的作用，因此学会分辨维生素的类型、作用和症状对我们的健康生活有很重要的帮助。
但所有的东西都要适量，维生素也不例外，我国在居民膳食营养摄入量标准中对于不同种类的维生素做了明确的规定，所以维生素虽好，可不要超标摄入哦，不然会有一定副作用。
看完了上面关于缺乏维生素的症状的介绍，快去对照一下自己的身体有没有缺乏哪种维生素吧
