如何才能养成好习惯呢?
1.从小习惯开始,不断坚持下去,随着时间的积累,好习惯越来越多。
2.降低难度,把难度降低了,完成起来就没有压力,也会有成就感,更能激励自己坚持下去。比如我每天至少三杯水的目标,对于不爱喝水的我来说,喝八杯水是一定完不成的,所以我先降低到三杯。
3.减少数量,太多的目标只会增加压力,可能有一两个没完成,你就会全部放弃~一开始不要贪多,哪怕只养成一个好习惯,那也是成功了。
4.确定习惯完成的时间和地点,如果你打算跑步,那是早上6点跑,还是晚上8点跑,这个时间点是否有其它事情,都要提前规划好,目标明确规划清晰。
5. 重视习惯的前因后果,合理设定。比如你想早上6点起床,那就要把前一晚上床睡觉的时间提前。熬夜玩手机想要早起是比较难实现的,也无法坚持下去。所以你应该先设定的目标是晚上早睡。做到了,再设定早上早起。
6.找人监督,督促自己。
7.设定合理奖励,提高自己的积极性
8.每天记录,看到自己的成长 。
根据以上8个方法,对照一下自己的习惯养成目标是否合理,然后开始吧。 坚持30天,一定会有变化,一起加油。