我们在学习时，光线要充足舒适，阅读的时间不宜太长。坐姿要端正，不可弯腰驼背，也不可靠近或者趴着做功课。看书距离应适中，书本与眼睛之间的标准距离以30cm为准，且桌椅的高度也应与身体相适应。
劳逸结合很重要！作息要规律，睡眠不可少。
平时多做户外运动，经常眺望远处来放松眼肌，多接触大自然，青山绿野有益于眼睛的健康。
营养摄取也应均衡，不可偏食，要多吃水果蔬菜，特别注意维生素B类的摄取。
更重要的是，当眼睛感到不适时，不要用手揉眼睛，也不要用脏手帕或脏毛巾擦眼睛！
对了，学校里组织的“眼保健操”，要用心去做，它能够很好地使眼睛得到放松。
接下来让我们复习一下眼保健操的做法吧：
第一节：按揉攒竹穴
如图所示，两手的大拇指指腹分别按在两侧的穴位上，其余的四个手指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位，做四个八拍。
第二节：按压睛明穴
如图所示，用双手的食指指腹分别按在两侧穴位上，其余的四根手指自然握起。有节奏地上下按压穴位，做四个八拍。
第三节：按揉四白穴
用双手食指指腹分别按在图中所示两侧的四白穴上，两根大拇指分别抵在下颌凹陷处，其余手指轻轻握起。做四个八拍。
