实际上，当下的选择能够左右我们未来的行动。
比如我们可以通过购买小包装食品来减少近期过量摄入高热量食品；
我们可以在早上把一天的代办事项列出来，来减少每天丢三落四的坏习惯。
锁定未来行为法则，能够约束我们在无法抵抗诱惑之前，提前让良好的意愿和行为发挥作用，从而给自己主动创造了一个避免坏习惯的环境。
二：最费力法则
人性中总是喜欢贪图安逸，怎么省事就怎么来，这被称为最省力法则。
比如，两条路可以同时抵达终点时，我们更倾向于选择路程最短的那条；
和自己用手洗衣服相比，我们更愿意把衣服扔到洗衣机里去洗。
也就是说，当一件事的阻力越小，不费吹灰之力就能完成，我们就会更愿意去做这件事；
相反，当一件事的阻力越大，实施起来麻烦又困难，我们就越容易放弃。
根据这一特点，我们可以重新设计启动程序，给想要改掉的坏习惯，增加难度和费力程度，以达到让自己难以开始的目的。
比如，喜欢剁手买买买，就让家人每天更换付款密码，让自己无法付款；
喜欢熬夜玩手机，就把路由器设置成固定时间断网模式，让自己无法上网；
总之，当启动坏习惯越费劲，我们就越缺乏耐心，最终会图省事主动放弃。
三：条件反射厌恶法则
研究发现，赌徒在下注之前，体内多巴胺的浓度会激增，赢了之后反倒不会上升；
憧憬即将到来的旅行比旅行本身更令人激动。
也就是说，促使我们开始行动的其实是大脑中预想出来的渴求，这种渴求让我们提前感受到了一件事的快乐和喜悦，如同条件反射一般。
坏习惯也是如此，我们忍不住打通关游戏，是因为提前想象出来了它带给自己的刺激；
我们忍不住吃甜食，是因为提前感受到了它带给自己的美味和甜蜜感。
