解决这一问题的方法就是把坏习惯和最讨厌的事进行绑定，让自己对坏习惯的渴望产生如同条件反射般的厌恶感。
比如，你最讨厌吃的是榴莲，想改掉爱吃零食的坏习惯，那么每当想吃零食时，就规定自己必须先把一块榴莲吃掉；
你最讨厌的是手洗衣服，想改掉的是刷手机的坏习惯，那么每当自己手痒痒想刷手机时，就强迫自己先去手洗几件衣服。
多练习几次之后，某个坏习惯就会在我们的大脑中逐渐失去吸引力。
四：眼不见心不念法则
科学家发现，在人类所有的感官中，视觉是最强大的。
人体大约有1100万个感觉接收器，其中大约有1000万个是专门用于视觉的。
最明显的例子就是，超市购物挑选物品时，我们总是倾向于购买眼睛平视范围的，而不是低头俯视的，也不是仰起头才能看到的。
所以视觉上的冲击和提示，是促使我们不知不觉间做出某种行为的根源。
比如，回家看到桌子上放着切好的西瓜，就会忍不住吃一块；
看到微信冒出的小红点，就会忍不住点开。
根据这一特性，想要改掉某种坏习惯，就要把对应的诱惑物品尽量远离视线范围。
比如，想戒掉零食，可以试着把零食藏在冰箱的角落里；想戒掉玩手机的习惯，可以把手机放在另一个房间。
这个法则意在刻意减少环境带给我们的视觉暗示和诱惑，最大限度地降低坏习惯发生的频率。
