如何与孕期情绪怪兽和谐相处？
01
学会自我调节，控制情绪怪兽
保持平和心态，及时提醒自己采取转移烦恼、宣泄积郁、积极社交等方式，保持一种平和恬静的心态。
02
孕期心理韵律操，调节情绪怪兽
第一节，布置一个温馨的环境，适当添一些婴儿用的物品，让那些可爱的小物件随时提醒你：一个生命即将来到你的身边！
第二节，通过语言传递心声，每天花几分钟的时间同宝宝说几句悄悄话。
第三节，接受音乐的洗礼，音乐不仅能促进胎儿的身心发育，对孕妈咪本身也能起到一定的放松作用。
第四节，与幽默亲密接触，笑是人生极大的生活享受，你不妨多多为自己创设能使自己开怀大笑的机会。
第五节，记心情日记，每天都写上一段日记，记录一下你每天的心情。
03
获得社会和家庭支持，抵抗情绪怪兽
建立社区、医院、孕妇家属的支持系统，发挥各方的积极作用 。孕妇心理感觉有压力时，能及时得到丈夫、密友、亲人的关心和支持，一方面能增强抗压能力，另一方面增强消解压力的能力。
通过向丈夫、密友、亲人倾诉释放烦恼，获得他们的支持和信心，必要时可以找心理医生进行咨询和疏导。
