你有没有总会觉得自己特别迷茫，做事总是三分钟热度，间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，什么都坚持不了几天，怎么才能做到自律，让自己变得更优秀呢？
今天为大家介绍一本书《你没有退路，才有出路》。作者李尚龙分享了很多有效的个人精进的方法，如何摆脱社交障碍，职场困扰等等生活难题。
学会下面这3点，让自己变得更加优秀，如何做到自律。
1.自律的人，才能获得真正的自由
知乎上有这样一个问题：你最深刻的错误认识是什么？
点赞最高的回答是：以为自由就是想做什么就做什么，后来才发现自律者才会有自由。
自律性差的人，总会受到各种诱惑，以至于做事拖沓，半途而废。最后反而被处处受限，被时间控制，更是被金钱控制，不能实现自己的目标。
只有自律的人，才能有自由。
比如自律节食、自律锻炼的人，才能拥有更完美的身材；自律每天背单词、做真题，才能拥有更好的成绩，在职场上实现跃迁；自律工作的人，才能拥有自由的生活。
你要自律，才能自由；你要限制自己，才能不被生活限制。
所以，别再拖延了，从今天起，励志成为一个自律的人，坚持下来，只有这样，你才会成为一个自由的人。
2.学会控制情绪
在我们的生活中，因为无法控制自己的情绪，任由愤怒的情绪蔓延，最终酿成惨重的后果有很多。
我们经常会在网上看到，一些司机和乘客发生争执，造成了重大伤亡不可弥补的后果；生活中还有很多因为一言不合，大打出手，最后酿成悲剧的事例也有很多。
一个人如果不能掌控好自己的情绪，无法克制愤怒的情绪，往往会给自己带来很多危害。
①愤怒会破坏我们的人际关系
愤怒最常见也可能是最糟糕的一个后果就是破坏人际关系，而且往往是最亲密的人际关系。我们生气的对象往往是熟悉的人。最常见的生气对象有伴侣、孩子、同事和朋友。
②愤怒使我们不能专注于真正重要的事
愤怒会将你的精力和注意力从重要的事情上上转移开。在愤怒情绪的支配下，你老是会想一些“不公平”的事情，在脑子里一遍遍徒劳地琢磨；或者想方设法报复同事或上司；拒绝听从理性的劝告；不去处理重要的事情，任其朝坏的方向发展。
③愤怒会危害自身健康，诱发心脏疾病，带来精神痛苦
斯坦福大学的生物学和神经学教授罗伯特·萨波尔斯基（Robert Sapolsky）指出，如果我们经常生气，生理不断发生变化，会损害心血管系统。
还有研究指出，容易发怒的人更可能得心脏病。
那么，我们如何控制自己的情绪呢？
①学会放松，从肌肉到精神
积极的方法应该是去运动和健身，比如做有氧运动，跑步或者是游泳半小时，让愤怒从身体上流走。
②冥想法
找个没人的地方，什么也别干，什么也别想，只需注意自己的呼吸，当你发觉自己开始胡思乱想时，就将注意力拉回到呼吸上。发现身体哪个部位处于绷紧的状态，就将注意力带到那里，让肌肉放松下来。
③学会接纳自己的愤怒情绪
有人会觉得，愤怒是负面情绪，所以当愤怒的情绪上来时，就拼命的想要打压它，抵抗它，让它消失。事实上，情绪是不会消失的，你越打压它，它越反击你。
正确的做法是学会接纳自己的负面情绪，包括愤怒，悲伤，生气等等。当有这些情绪的时候，往往是你的身体，你的潜意识在向你表达某些信号。你要学会仔细聆听。了解情绪背后的声音，然后疏导这些情绪，这样才会帮助你强大起来。
3.提高自己，找到属于自己的圈子
你有没有过这样的经历：你进了一个群，加了几个大牛，但不知道该跟他们聊什么，自我介绍后就开始潜水了，然后和大牛们成了点赞之交？准确来说，是你给他们点赞，他们基本不回应你。
你参加了一个聚会，别人的自我介绍都是导演、教师、作家，而你只能介绍你叫×××，你发现你进入了高端社交圈，却茫然无措，不知如何使用这些资源。
这是因为此时你的层级还不属于这个圈子，你现在的社交或许就是无效社交。
在职场有一个社交法则：等价交换。等价交换，才能换来等价感情。所以，在你还不够强大的时候，提高自己的能力就显得十分必要。
介绍5种提升自己的方式
第一，做时间的主人。要珍惜自己的时间，工作场合尽量和比自己强的人社交。这种感觉或许不舒服，但在一定程度上跳出了舒适区。
第二，做一个受欢迎的人。平常时刻要察言观色，比如敏感地发现问题，并帮朋友解决。比如去朋友家吃饭，帮忙去厨房打个下手，没事也去洗个碗。
第三，细微之处见真情。比如永远记住朋友的生日，只需要下载一个App“生日管家”，定时给别人发祝福就好。在坚持几年后，自然会收获深厚的友谊。
第四，拒绝负能量。做正能量的传播者，之前说过，负能量的可怕之处是会传染，而你如果是个很丧的人，自然周围也都是这样的朋友，你的圈子也会很丧，从而把你影响得更丧。所以，理性的方法是，结识正能量的朋友。
第五，内外兼修。这是个看脸的时代，但看脸也有合理性，看脸不仅指的是五官，还是一个人的整体气质和面貌，比如卫生习惯、穿衣打扮、身材健美、洗头洗澡。好的形象更能让你受欢迎。
女人该如何提升自己：
