而这种反应的存在，可调整胰岛素抵抗的能力。在进行对比分析之后发现，衰老会随之减慢，而且也可以改善他们的肥胖现象。
虽然过程有点绕，不过最终的结论是：如果可以有效运动，那么肌肉中的氧化酶会越来越多，随之带来的胰岛素抵抗会有所好转，这被视为有效的抗衰老机制。
看到这里你一定有所了解，其实最根本的问题就是如果能运动，那么就会抗击衰老。
二、运动真的有效吗？人们总说生命在于运动，而运动到底能不能让人延年益寿，这些话题一直都在被人们争论。
不过近年来，越来越多的学者都在探讨相关的话题，很多结论都表明，适当的运动可以增加肌肉力量，同时也能让身体减缓衰老。
曾经有一篇文章就探讨过，对于中年人如果能够长期坚持慢跑和自行车这类运动，就可以延缓身体的衰退，甚至可以逆转一些衰退进程。
无论如何我们都不应该停止运动，任何运动方式都可能会对我们非常有益。
在这里推荐三种运动方式，可以让你的身体更加健康。
- 1.快走。
如果你可以轻松地迈开腿，那么不妨试试大步走或者快走，虽然看上去是走路，不过这种活动方式也可以增加自己的心肺功能，提高携氧量。
但是走路的时候一定要注意安全，千万不要太着急，一定要找到适合自己的速度以及步伐。
- 2.慢跑。
跑步有很多好处，如果能够跑起来，身体上的很多肌肉都会锻炼到，这不仅对心肺功能有锻炼，而且对肌肉的耐力有明显的改善。
不过跑步也是分等级的，对于大多数人仅仅是慢跑就完全可以了，在此基础上可以适当增加活动量，不过最好在第2天不会感觉特别疲惫，这种活动量是最佳的。
- 3.游泳。
很多骨科医生都会建议自己的患者游泳，因为在游泳的时候人体会漂浮在水面上，整个脊柱是不受力的，对颈椎和腰椎非常好。
而且在水中，也可以做到很好的有氧锻炼，这种方式也可以锻炼心肺功能，以及肌肉力量。
总结。任何时候运动都会对健康有益，哪怕是出去散步，都比在家坐着要好很多。
特别是对于不运动的人，开始运动的第1步，就是你迈向健康生活的起点。
适当的锻炼不但不会造成身体的超负荷损伤，反而会让自己更加健康。
希望大家都可以更加关注运动，不要总在家坐着，等到疾病找上身就来不及了。
参考文献
Xirouchaki CE, Jia Y, McGrath MJ, et al. Skeletal muscle NOX4 is required for adaptive responses that prevent insulin resistance. Sci Adv. 2021;7(51):eabl4988. doi:10.1126/sciadv.abl4988
