这一动作属于典型的过度弯腰弓背，对于腰椎的压力不小，更有甚者追求爆发用力以达到手碰地，瞬间对于腰椎压力极大，极易伤腰，no zuo，no die好吗？
错误热身动作—下腰转体
这个动作在所有热身高危动作中排名第一，很多人还没开始运动，热个身就导致腰扭伤。原因是在于弯腰时，椎间盘的一侧已经被挤压，这时候再进行大幅度的旋转相当于给已经变形的椎间盘一个剪切力，非常容易导致椎间盘损伤！
几个常用的热身的运动
第一个：深蹲加踢腿
这个动作可以迅速激活臀部肌肉和股四头肌
第二个：波比跳
体育课活动目标有哪些（体育课主要的五种教学活动）
阅读全文>>2024-03-31 01:15:31
体育课前准备活动包括哪些（体育课的准备活动八个动作）
阅读全文>>2024-03-31 01:12:58
体育课上的准备活动有哪些（体育课准备活动有哪八个）
阅读全文>>2024-03-31 01:02:30
体育课什么活动最合适（体育课准备活动有哪些具体任务）
阅读全文>>2024-03-31 01:13:56
体育课准备活动有几节（体育课课前准备活动有哪些）
阅读全文>>2024-03-31 01:34:58
体育课活动准备的内容（体育课准备活动有哪些具体任务）
阅读全文>>2024-03-31 01:43:04
体育课准备活动的注意事项（体育课前准备活动图解）
阅读全文>>2024-03-31 01:14:32
汽车电瓶充电时用不用拆掉电瓶线（给汽车电瓶充电的正确方法）
阅读全文>>2024-03-31 01:09:04
汽车电瓶充电器怎么用（自制12v汽车电瓶充电器）
阅读全文>>2024-03-31 01:07:12
汽车电瓶没电了怎么启动（汽车电瓶没电怎么启动汽车）
阅读全文>>2024-03-31 01:31:33
