鸡蛋含有丰富的蛋白质，属于高蛋白食物。一般在早餐的时候吃煮鸡蛋，这样既能够保证身体的营养补充，还能够增加饱腹感
吃鸡蛋尽量选择煮鸡蛋，不要吃煎的鸡蛋，相对来讲煎的鸡蛋含有的脂肪量比煮鸡蛋要高，不利于减肥。
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酸奶能够通畅我们的肠道，清除肠道中堆积的垃圾，还可以调节肠道内的菌类，增加益生菌类，促进消化与吸收。
但是市面上加糖的酸奶不利于减肥，尽量选择标有脱脂和低热量字样的酸奶。
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豆类一般富含蛋白质，脂肪含量低，含丰富纤维质，能吸收体内水分，与体内废物一起变成粪便排出，还能分解脂肪及抑制脂肪积聚。
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核桃仁含有丰富的膳食纤维，可以让人产生强烈的饱腹感。
核桃仁还含有褪黑激素，维生素e等至少十种不同的抗氧化成分，对保持年轻健康非常有好处，是理想的减肥食品。
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