我要一个月瘦30斤！
我要10天瘦20斤！
我要……
这种flag就算你没说过，至少应该也听过
毕竟，近年很多无良自媒体为了博取眼球，把减肥说得像吃生菜一样简单，几十斤脂肪说没就没……
越来越多人信以为真，以为减肥就应该又快又好！要是真的那么简单，我估计就得失业了……话说，我帮人减肥，从来不盲目追求速度
我的一位粉丝花了7个月，仅仅减下30斤，我反而对她竖起了大拇指，因为她踏踏实实地按照正确的减肥方法做
1、调整饮食结构
她把以前不健康的饮食习惯改掉，按照我的食谱吃，保证蛋白质、慢碳水、膳食纤维的合理摄入
2、充足的蛋白质
蛋白质能防止肌肉流失，她吃的代餐本身就是优质蛋白质，既方便又能补充营养
