原创内容,擅自搬运者必究!
都说减肥没有捷径,怎么才能提高减肥速度,比别人瘦得更快呢?
我们需要学习一些 有助于身体燃脂,或者提高身体代谢水平的方法,减肥速度自然会不知不觉提高了。
平时的生活习惯,决定了一个人的身体代谢水平,我们需要戒掉一些不良的生活恶习(比如 久坐、吃零食、喝饮料不爱喝水、熬夜晚睡),坚持一些对身体有益的生活习惯(规律作息、保持运动习惯、多喝水、三餐定时等),才能降低发胖几率,维持住好身材。
今天减肥过来人分享几个生活中加速燃脂的小技巧:5个减肥小秘诀,坚持30天让你体重下降10斤以上!
1、放慢吃饭速度。养成细嚼慢咽的习惯,可以避免过量进食。身体释放饱腹信号是需要时间的,吃饭速度太快,容易吃撑自己。
因此,我们需要放慢吃饭速度,坚持一顿饭20分钟以上,充分咀嚼食物有助于消化, 还能控制进食量,有助于易瘦体质的养成。
2、多样化饮食。不要只会控制卡路里摄入,而需要在控制热量摄入的前提下,多样化饮食,补充身体所需的各种碳水、脂肪、蛋白等物质。
因此,减肥期间不要拒绝主食米饭,不吃肉类,你除了多吃各种高纤维蔬菜、水果以外,还可以选择饱腹时间比较长的粗粮、低脂肪的鸡胸肉、三文鱼以及各种蛋类、奶制品等物质,这样可以有效降低暴饮暴食的情况出现。