体寒是一种什么样的体验?
无论是数九寒天,
还是炎炎夏日,总感觉手脚冰凉;
比别人更怕冷,穿再多也无济于事;
吃了稍凉的食物,准会拉肚子……
很多人都被“体寒”所困扰。
中医所说的体寒是种什么“寒”?
哪些人更易被寒气缠上?
日常如何调理才能驱寒?
一起来看↓
中医说的体寒是什么“寒”
自然界的寒热是一个温度概念,它的本质是分子无规则运动的剧烈运动。
人体的寒热也与之类似,中医认为,机体由“气”构成,这团气“动则生热,静则生寒”。身体有寒实际上是气机偏于静止,活力不足的表现。
体内的寒气从哪儿来
到点不睡觉
保暖不到位
饮食偏寒凉
身体太劳累
调理体寒做好6件事
1. 护好薄弱部位
人体有一些部位容易受寒,需要多加保护。
腹部对寒邪的抵抗力较弱,穿衣服要护住腹部,睡觉时盖好被子,避免着凉出现腹痛腹泻。
寒邪可从下肢沿着经脉到达腹部。如果不注意下肢保暖,尤其是脚部,则会给寒邪入侵提供了方便。
头部和背部是阳经循行的部位,正邪在此交争,易出现头痛、发热等现象,平时应注意头发吹干再出门,夜里睡觉避免头背受风。
2.多吃温热食物
饮食上要注意少吃生冷食物,如苦瓜、鸭梨等瓜果,尽量不吃冰淇淋等。北方可适当多吃温热的食品,如牛羊肉等;南方可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
还要注意补充蛋白质、B族维生素和铁元素。可以适当多吃些鱼、蛋、瘦肉、大豆、奶制品、全谷类、发酵食物等。
3. 晒太阳
不要在阴冷潮湿的环境停留太久,每天晒晒太阳,能激发身体阳气,达到驱寒效果。
4. 坚持锻炼
慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来,促进血液循环,有助于减轻体寒症状,长期坚持可逐渐改变寒性体质。
体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚,用40摄氏度左右的热水泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚,效果会更好。
5. 推揉腹部
身体的寒以小腹为中心,只要想办法保持小腹温暖,寒气就无藏身之地了。
6. 艾灸驱寒
艾是纯阳的植物,艾灸是改善体寒体质的不错方法。建议平时艾灸丰隆(位于小腿外膝眼和外踝连线的中点)、足三里(位于外膝眼直向下四横指处)、三阴交(位于小腿内侧足内踝上方四横指处)、神阙(位于脐窝中央)等穴位。
驱寒食疗方:改良版冬阴功汤
番茄炒出汤汁,加入等量的冬阴功汤调料,泡椒2个~3个剁碎放入汤汁中,然后放入豆腐、虾、鱼片、口蘑、金针菇、海鲜菇等,煮熟后挤入青柠檬汁。此汤辛香酸辣,可以驱散寒邪、温暖脘腹、畅通血脉、调畅气血,而且可帮助消化,温而不滞。
责任编辑 邓清元
来源 浦东发布