经常做俯卧撑可能会导致身体肌力不平衡，因为训练者可能出现胸肌过度发达，而忽略了背部肌肉的锻炼。导致的后果就是体态的改变，以及运动时身体机能受限。
因此，小Pi建议大家进行运动时，要注重多方面综合发展。
恢复不充分
对于想坚持俯卧撑的人来说，有时候可能会发现自己进步并不明显，这可能是因为没有留足够的恢复时间。特别是对于刚开始训练的人来说，最好以每周2~3次的频率开始，然后再逐步增加。毕竟，即便对于专业运动员来说，恢复也是训练必不可少的一部分。
俯卧撑做好这5点正确的动作是成功的一半！保证动作正确，不仅能避免运动损伤，还能让训练更佳有效。
姿势正确
· 保证整个后背呈直线，既不能踏腰，也不能弓腰，双脚与肩同宽
· 肘部尽量靠近身体
· 身体下降时，尽量使胸部靠近地面
· 整个过程保证腹部、腿部、臀部发力
· 尽量不要让髋部着地，将之保持与肩部同高
正确呼吸
进行过程中，保证身体下降时吸气，撑起时呼气。最开始可能很难记住，不妨试着在做动作时喊出“吸气、呼气”的口号来提醒自己。
循序渐进
