咖啡是世界三大饮料之一，是用经过烘焙的咖啡豆制作出来的饮料，与可可、茶同为流行于世界的主要饮品。将咖啡豆经过烘焙、研磨、冲泡等工艺制成的就是咖啡饮料。
咖啡豆含有绿原酸、咖啡因、单宁等成分，长期适量摄入咖啡有降低脑卒中等疾病的风险。咖啡的种类有很多，比如拿铁、卡布奇诺等，不过一般来说还是比较推荐喝纯黑咖啡的，它含有的咖啡碱对于减肥是有帮助的，不过加糖、加奶甚至奶盖的咖啡，热量爆表，却只能增肥了~
偶尔喝点咖啡提提神是可以的，但咖啡因的摄入一定要适量，正常人建议控制在400毫克左右为好，过量饮用可能会导致对咖啡的敏感性下降，另一方面还可能导致心率与呼吸加快、失眠、烦躁、头痛、胃部不适等症状。
饮用的时间同样建议是在白天，这样经过一天的呼吸排尿作用，不会影响到晚上的睡眠~
奶茶
奶茶是当代青年很喜爱的一种饮品，江湖上传言，“不管开心还是难过，没有一杯奶茶解决不了的事，要是不行，就再来一杯。”从这里足以看出大家对奶茶的喜爱程度。
现在比较火的奶茶一般是由奶 茶 糖组成，并且从各个机构的调查分析结果来看，现在市面上的奶茶所添加的糖含量并不低，甚至可以说是非常高，远远超出《膳食指南》建议的每天额外添加糖摄入量最好不超过25克的推荐标准。
而且很多的“无糖”，“不额外添加糖”其实含糖量也是非常高的，甚至一些配料，比如“波霸”、“椰果”都可以说是“泡在糖水里”的，所以千万不要被“无糖奶茶”的标签迷惑了哟~
当然也不是完全不能喝，只要减少饮用的频率，尽量选择无糖奶茶，减少配料的添加，那相对来说还是比较符合健康要求的~
水
最后再聊聊“生命的源泉”——水。
水才是最健康最廉价的饮料，从热量角度来说，水肯定是最低的，可以说是没有热量。再从健康角度来说，水不仅能帮助营养素、各种代谢产物和废物在体内循环，还能增加饱腹感，就是减脂人群必备的好帮手呀~
另外减肥的过程中会伴随有大量水分的流失，再加上炎炎夏日，必不可少的会有汗液伴随水分的蒸发，所以要及时喝水来补充，等到口渴再喝那就是身体缺水的信号咯~
以上就是常见的夏日饮品，温馨提示：饮料虽好，但注意不要贪杯哦~
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