无糖饮料添加的是代糖，比如阿斯巴甜和安赛蜜这些人工合成的代糖，虽然几乎没有热量摄入，但是我们的机体会感觉到甜味，喝下去后会给机体分泌胰岛素一个错误的反馈，这样会造成的后果是导致大家对甜食更加的渴望，也就起不到本身的想要控糖减肥的作用。
虽然目前没有说代糖对健康有什么比较大的影响，但是不管怎样，建议大家还是要减少饮用碳酸饮料的频率。
果汁
另外一个大家都比较喜欢的，被“误以为”是健康饮品的夏日饮料选择之一就是果汁了。事实上果汁的热量可比水果高多了，且总体来说营养价值没有整个水果高。到底是为什么呢？
1.果汁在榨汁过程中会丢失大部分的维生素和抗氧化剂，膳食纤维也会被丢弃，或者变得不太完整；
2.榨汁的过程还可能因为榨汁器皿没有做好消毒措施而带有细菌；
3.一杯果汁可能会用到不止一个水果，所以糖分摄入也就过量了。
水果本身富含果糖，蔗糖，葡萄糖等，榨汁的时候细胞壁被破坏，这些糖成为了游离糖，变得更加容易被吸收，导致喝果汁和喝糖水几乎没有区别哦。
并且榨汁后直接饮用省略了咀嚼的过程，饱腹感会大打折扣。因此建议大家吃水果还是要完整吃，才是健康并且对控制体重有帮助的。
百香果柠檬茶等
现在手工制作百香果柠檬茶也是网红饮品，属于果汁的衍生品，受喜爱的主要原因还是源于其酸酸甜甜的口感，还有据说可以美白的功效。
一般来说，百香果柠檬茶是由百香果、切片柠檬、蜂蜜、冰糖制作的一道饮品。前期会在密封罐里将这几样食物一层一层的铺叠上去并且密封起来，几天之后味道就会变得十分香甜可口，想喝的时候取几片柠檬泡水加冰块，十足的享受呀~
但是从它制作时用到的材料就可以看出，这是一种糖分非常高的饮料，并且从维生素C 含量的角度来说，柠檬的维C含量并不是很高，所以喝柠檬百香果茶是可以的，但是一定要适量，毕竟蜂蜜70%以上都是糖，再加上冰糖的加持，和喝糖水也是相差无几了~
茶
中国的茶文化历史悠久，甚至可以追溯到神农时期。我们爱茶是有原因的，茶不仅味道清香宜人，从健康角度来说对我们也是大有益处的。
茶能消食去腻、宁心除烦、生津止渴。茶叶中含有的两种主要成分，茶多酚和咖啡因，茶多酚有一定抗氧化作用和生理活性，可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。咖啡因可以加速人体新陈代谢，使人保持头脑清醒。
但是如果大量饮用的话对胃肠道还是有刺激作用的。因此不建议大家喝浓茶，而且尽量避免在晚上饮茶。另外如果胃肠道功能较弱、胃酸分泌过多或有胃溃疡的胃病患者就不建议喝茶了哦~
咖啡
