面墙上面墙倒立
当靠墙倒立稳定后，就可以弯曲胳膊进行倒立撑训练了。刚开始可能幅度减小，没事，随着锻炼的深入，就可以做标准了。
倒立撑
或者训练一个辅助动作——折刀俯卧撑，相对于倒立撑强度较低，相对于俯卧撑更针对肩部，是一个适合大众的自重肩部训练。
折刀俯卧撑
另外，引体向上对于三角肌后束是不错的，也可以采用水平引体向上来锻炼，对于完成不了引体向上的初学者是一个适合的动作。
水平引体向上
好了，这就是今天为大家推荐的三角肌训练，它们都是自重训练中的精品动作，希望给大家带来好的启迪哈~
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